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      LOWER BACK AND SPINE MOBILITY

      (MOBILITÄT DES UNTEREN RÜCKENS UND DER WIRBELSÄULE)

      (背中下部(腰部)と脊椎のストレッチ)

       

      BACK OF LEG MOBILITY

      (BEWEGLICHKEIT DER BEINRÜCKSEITE)

      (下腿後部(太ももの裏側)のストレッチ)

       

      HIP “FIGURE 4” MOBILITY

      (HÜFTE “FIGUR 4”-BEWEGLICHKEIT)

      (腎部”フィギュア 4″のストレッチ)

       

      HIPS, OUTER THIGH AND BACK MOBILITY

      (HÜFTE, ÄUSSERE OBERSCHENKEL UND RÜCKENBEWEGLICHKEIT)

      (腰、足の外側および後ろ側のストレッチ)

       

      INNER THIGH AND GROIN “BUTTERFLY” MOBILITY

      (INNERE OBERSCHENKEL UND LEISTEN “SCHMETTERLINGS” BEWEGLICHKEIT)

      (内腿(太もも内側)股関節“バタフライ”のストレッチ)