HYROX est une course de fitness standardisée : huit courses de 1 km, chacune suivie d’une station d’entraînement fonctionnel. Le format est identique dans le monde entier, avec des divisions Open et Pro, ainsi qu’un classement global — idéal pour stimuler l’engagement et structurer la programmation dans les salles.
(Source : Site Officiel HYROX)
Créé en 2017 par l’olympien Moritz Fürste et le spécialiste événementiel Christian Tötzke, HYROX a comblé le manque d’une compétition en salle mesurable et reproductible. Les grands médias attribuent son succès à ses standards accessibles et à son approche centrée sur la communauté.
HYROX attire un large public, dont plus de 38 % de femmes, avec une majorité d’athlètes âgés de 30 ans et plus. Son format inclusif nourrit la fidélité et l’engagement toute l’année.
(Source : Données HYROX 2025)
Proposer des parcours inspirés des divisions Open et Pro
Créer des cycles d’entraînement structuré culminant avec les événements locaux
Utiliser des classements pour mesurer les progrès et la rétention
Commencez avec 800 sq ft pour les cours hybrides, passez à 1 200–2 500 sq ft pour des circuits complets, et à 2 500–4 000+ sq ft pour organiser des courses simulées ou des qualifications. La plupart des salles peuvent optimiser leur aménagement sans investissements majeurs.
(Source : HYROX Facility Specs)
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Les exploitants constatent une meilleure rétention grâce aux progrès mesurables, une acquisition facilitée par l’effet communautaire, et des revenus supplémentaires via les cours, le merchandising et les événements — souvent avec un investissement minimal.
(Two Brain Business | SBO Financial)
HYROX illustre l’entraînement hybride — la combinaison de la force, de la puissance et de l’endurance basée sur la VO₂. Les experts en longévité confirment que la combinaison de ces systèmes offre les plus grands bénéfices pour la santé à long terme.
Peter Attia décrit la VO2 max comme « une mesure de la taille du moteur de quelqu’un », en la désignant comme le meilleur prédicteur de longévité et de santé globale. Cet indicateur reflète l’efficacité avec laquelle le corps utilise l’oxygène lors d’un exercice intense, comme Hyrox. Il est un marqueur essentiel de la condition cardiorespiratoire, qu’Attia considère indispensable — au même titre que l’entraînement de force — pour préserver la santé et la fonction avec l’âge. Il explique que maintenir et améliorer la VO2 max grâce à un entraînement constant et intense contribue fortement à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
— Dr Peter Attia, 60 Minutes, CBS News (2025)
Construire la force d’abord (machines + poids libres), puis ajouter la puissance
Intégrer des intervalles hebdomadaires pour élever la VO₂ max
Suivre charges et temps pour démontrer les progrès
La plupart des salles fonctionnelles possèdent déjà des sleds, rowers, kettlebells et wall targets ; le succès dépend principalement de l’optimisation de l’agencement.
Espace de course ou tapis roulant – pour les segments de 1 km
HIITSki – station standard de la course
Sled Push Setup – traîneau + disques + zone d’environ 50 m
Sled Pull Setup – traîneau + corde + espace pour ~50 m (souvent en marche arrière)
Couloir pour Burpee Broad Jumps – ~80 m d’espace libre
HIITRower – généralement station de rameur 1 km
Équipement pour Farmer’s Carry – kettlebells ou poignées (~200 m)
Sandbag pour Walking Lunges – ~100 m de fentes marchées
Wall Balls + cible – station finale de l’épreuve
Commencez petit — un bloc coaché, un mock event, un classement — puis développez progressivement.
Évaluer l’espace et le flux : Choisissez votre configuration 800–2 500+ sq ft et tracez les couloirs.
Publier un cycle de 6 semaines : Deux jours orientés force + un jour orienté engine.
Créer un classement : Application ou tableau blanc.
Organiser un mock le samedi : 60–90 minutes, départs par vagues, tous niveaux.
Tunnel d’upsell : Cours préparatoires, merchandising, déplacements pour les courses.
Q : HYROX est-il uniquement réservé aux athlètes élites ?
R : Non. HYROX propose des divisions Open et Pro pour tous les niveaux. (HYROX FAQ)
Q : Quel est l’espace minimum pour commencer ?
R : 800 sq ft suffisent pour des cours hybrides en petits groupes. Convertissez un court de racquetball et utilisez des équipements compacts comme le HIITMill X.
Q : Est-ce que cela cannibalise d’autres cours ?
R : Non. Les exploitants constatent une demande nette additionnelle et une meilleure rétention. (Two Brain Business)
Q : Pourquoi HYROX est-il aussi « addictif » ?
R : Grâce à la standardisation et au scoring — la même course partout, avec progression mesurable. (HYROX Officiel)
HYROX unit performance et appartenance. Pour les exploitants, cela signifie des zones plus actives, une valeur client à long terme plus élevée et une culture à laquelle les membres s’identifient — souvent avec le matériel déjà présent dans la salle.
Télécharger : Obtenez le Blueprint et lancez-vous
Consulter : Planifiez couloirs et blocs d’entraînement avec Core Health & Fitness
Activer : Lancez un cycle de six semaines et organisez votre premier mock