Ser capaz de incrementar su rutina de ejercicios, ya sea que usted sea un profesional experimentado o un guerrero de fin de semana es muy importante para la longevidad de su habilidad para mover su cuerpo y sentirse bien. Prevenir el agotamiento y las lesiones también son beneficios que todos disfrutan gracias a los entrenamientos que se pueden personalizar de acuerdo con los niveles de condición física..
Siendo un profesional del fitness con clientes personales y clases que van desde 20 y, en un momento dado, hasta 50 personas, sabemos que tiene la oportunidad para avanzar. Lo que me encanta de poder avanzar es que proporciona un amplio atractivo porque las personas de todas las edades y habilidades pueden trabajar en conjunto, haciendo el mismo entrenamiento pero en un ambiente seguro y divertido. Pero antes de llegar allí, seamos claros. Escalar NO es: hacer trampa, hacerlo sin entusiasmo alguno o algo vergonzoso. Centrémonos en lo último. Muchas personas, especialmente en entornos grupales, se sienten avergonzados cuando no pueden realizar el entrenamiento según lo prescrito. He escuchado a muchos instructores, e incluso lo he dicho yo mismo, «otra opcion de esto, si no puedes hacer esto, es aquello …», realmente no se siente bien escuchar eso cuando estás dando lo mejor de ti para mantenerlo. Una mejor manera de decir esto sería: «Amigos, me doy cuenta de que este es un movimiento desafiante; si estás buscando una opción, únete a mí aquí». De esta manera, todo el grupo tiene la invitacion a elegir en dónde quieren estar y en dónde están. Nuevamente, esto proporciona menos riesgo de lesiones y lo que es más importante, proporciona el sentimiento de éxito en el entrenamiento, lo que significa que los clientes y los participantes volverán nuevamente, debido a cómo se sintieron empoderados por el entrenamiento. El arte de avanzar conforme a tus objetivos fisicos brinda a todos la oportunidad de un entrenamiento de calidad, seguro y divertido que sigue siendo inteligente, intencional y orientado a un propósito.
Desde la perspectiva del profesional fitness, por cliente o la clase por igual, el profesional debe ser capaz de leer la sala y modificar objetivos, ya sea hacia arriba o hacia abajo dependiendo. Como cualquier buen profesional fitness, debe haber un plan para su clase o cliente, pero este plan debe estar listo para cambios repentinos debido al entorno, a las capacidades, enfermedades, lesiones, etc.
Entonces, ¿cómo puede el profesional del fitness ajustar la rutina hábilmente?
1. Lea la sala: si hay muchas personas nuevas o si el cliente no ha tenido mucha experiencia, prepárese para ajustar repentinamente el plan.
2. Carga: los pesos suben o bajan.
3. Volumen – Aumente o disminuya el número de series / repeticiones
4. Movimientos – Reemplace los movimientos por otros similares que logren el mismo efecto.
Muchas veces, cuando soy mentor de un nuevo instructor o uno de los internos en la clínica de bienestar en la que entreno, escucho: «Si el desplante inverso no se siente amigable con su cuerpo, déjese caer y haga plancha o haga flexiones de bíceps». ¿Por qué habría un grupo muscular u objetivo completamente diferente para la opción cuando, en realidad, estamos buscando crear un cambio en la parte inferior del cuerpo? Una mejor opción sería: «Si el desplante inverso no se siente amigable con su cuerpo, intente llevarlo a una sentadilla a la misma altura». De esta manera, seguiría trabajando grupos musculares similares y logrando el mismo objetivo, en lugar de sentirse fuera de lugar y hacer algo completamente diferente del resto o de que su cliente personal sea “lanzado de aquí para allá como una pelota de ping pong” con el objetivo general del entrenamiento.
Cuando un asistente promedio va al gimnasio, generalmente aparece con una rutina (que ahora se encuentran en varios medios de redes sociales o aplicaciones) lista para «aplastarla». La mayoría de estas personas que observo tienden a entrenar con ego. En otras palabras, «Debería poder hacer esto como tal instructor». Como se dijo anteriormente, ser capaz de avanzar/incrementar es un arte, pero cuando se aplica, proporciona un entrenamiento que es seguro, inteligente y seguira siendo desafiante, pero sin los riesgos involucrados en hacer demasiado muy pronto. Esta población es la más difícil de convencer para aprender a avanzar debido a la mentalidad de «sin dolor, no hay ganancia». Sin embargo, esta es también la población que encuentro que tienen mayoría de lesiones debido a su incapacidad para responder honestamente sobre sus habilidades actuales y su falta de conocimiento sobre cómo programar por sí mismos. Entonces, en lugar de hacer 3 series de 20 repeticiones, la opción podría ser 2 series de 20 repeticiones o 3 series de 10-15 repeticiones.
Crear un paisaje para el éxito y generar impulso es simple con estos principios de escalamiento:
1. Una comprensión realista de la capacidad.
2. Apuntar a los mismos grupos musculares en las modificaciones.
3. Estar preparado con opciones para cambios rápidos.
4. Enseñar que está «bien» elegir diferentes niveles según la necesidad de ese día.
Core Health & Fitness tiene las mejores marcas, haciendo equipos robustos. Con estas máquinas, es fácil crear rutinas que satisfagan las necesidades individuales. Como Master Instructor, me encanta ver a más personas ansiosas por mejorar su salud a través del fitness. Estoy feliz de entrenar a alguien en el uso de equipos de fitness o en una de mis clases. Mi consejo para ti es que implementes la escala en los entrenos y entrenamientos que ofreces. Conviértase en un experto en conocer a sus clientes y al equipo que utilizan para su negocio. La ampliación es la clave del éxito de su formación.
