3 Consejos para tu Salud y Longevidad Vocal
Los instructores de fitness grupal saben que liderar una sala llena de socios y formar parte de su día es un gran privilegio y, no hace falta decirlo, ¡muy divertido! Construimos sentimiento de comunidad antes, durante y después de las clases, conociendo a los miembros y sus objetivos a lo largo de los altibajos de sus vidas. Los studios de fitness grupal y los socios que acuden a ellos son los animadores y el corazón que hace latir el sentimiento de comunidad del gimnasio. Independientemente del formato de enseñanza, trabajamos para asegurar la seguridad, diversión y un ambiente acogedor para nosotros y los socios… ¡y conseguir un lleno absoluto, con lista de espera, por supuesto!
La forma en que creamos estas clases inolvidables se basa en cómo entrenamos, en lugar de qué entrenamos.
La excepcional escritora Maya Angelou dijo una genialidad, “He aprendido que la gente olvida lo que has dicho, la gente olvida lo que has hecho, pero la gente nunca olvida cómo les has hecho sentir.”
¿Has tenido en cuenta alguna vez que no es qué decimos, sino cómo lo decimos, lo que hace que sea inolvidable para nuestros socios? Si piensas que tu estilo particular como entrenador o el formato de enseñanza no necesita compromiso y responsabilidad, generar pertenencia de grupo y entretenimiento, ¡piensa de nuevo! Si piensas que utilizar tu voz para generar una experiencia inolvidable es sólo para aquellas personas que han asistido a clases de interpretación, ¡piensa de nuevo!
Aquí tienes un gran consejo sobre el uso de tu voz cuando enseñas y diriges:
¿La intensidad de tu voz coincide con lo que estás pidiéndole que haga a la gente de tu clase?
No queremos decir “¿estás usando micrófono y gritando durante los intervalos de HIIT?,” como si hacerlo fuera un gran paso; la longevidad de tu carrera profesional está en juego y el riesgo de acabar con ella por un fonotrauma debido a esos gritos es una posibilidad.
En lugar de ello, durante una sección intensa de la sesión, ¿estás reflejando esa intensidad con tu voz?
Durante la parte de recuperación activa de la sesión, ¿estás reflejando esa intensidad tan diferente con tu voz?
Incluso si usas la música únicamente para dar ambiente en una clase, no deberías utilizar Enya durante los bloques de trabajo anaeróbico, de la misma forma que no deberías utilizar el último gran éxito de música de baile durante la vuelta a la calma.
Es la misma idea que con tu voz.
No necesitas ser un actor o actriz para usar simples y/o grandes técnicas vocales para dar mayor empaque a tus clases para convertirte en un cautivador ENTRENanimadOR. Los instructores de fitness en grupo realizan simultáneamente múltiples roles, incluyendo el de entrenador y motivador. Nosotros querríamos añadir otro rol que quizá no hayas considerado: ¡también eres un atleta vocal!
El concepto “atleta vocal” se refiere a aquellas personas que usan su voz de manera particularmente exigente, como cantantes, profesores o profesionales del fitness. Tú estás coordinando la actividad física y el habla de manera simultánea a la vez que realizas la sesión. Estás participando en una conversación orientada a crear sentimiento de pertenencia a una comunidad antes y después de las clases. Realizas múltiples clases por semana o por día, a menudo de manera consecutiva. Además, debes actuar como el líder de tu studio o mientras realizas una presentación en un evento. ¡Tu voz es esencial para tu trabajo!
Los atletas vocales tienen más éxito en cultivar una larga y saludable carrera cuando tratan su voz con el mismo cuidado con el que lo hacen con el resto de su cuerpo.
A continuación, podrás encontrar algunos de nuestros consejos favoritos para mantener una buena y longeva salud vocal:
- Calienta y devuelve a la calma a tu voz, tal como harías con tu cuerpo. Sabemos que el calentamiento nos prepara para un trabajo físico duro y la vuelta a la calma ayuda a la recuperación. Lo mismo sucede con tu voz.
- ¡Hidratación, hidratación, hidratación! Beneficio obvio. La hidratación ayuda de manera específica a las cuerdas vocales para que éstas vibren con facilidad con el objetivo de prevenir lesiones. Maximiza tu rendimiento bebiendo agua durante todo el día y usando un humidificador o nebulizador cuando necesites hidratación adicional para tus cuerdas vocales.
- Nuestro último consejo es un gran consejo – descansa tu voz cuando necesite descanso. La fatiga y la tensión son las formas que tiene nuestro cuerpo para decirnos que es el momento de tomar un descanso. Ignorar estas señales pueden llevarnos a sufrir una lesión y, como ya habrás adivinado, también a una lesión vocal. Empieza descansando 10-15 minutos por cada hora de habla.
Éstos son sólo algunos consejos generales de salud vocal que pueden proporcionar excelentes beneficios en la prevención de lesiones, así como la mejora en el rendimiento global de los atletas vocales; de todas formas, las lesiones ocurren. Si notas dolor o notas algún cambio en tu voz de manera puntual o en las últimas dos semanas, busca ayuda médica. Una intervención temprana en las lesiones vocales es crucial para una recuperación saludable y prevenir daños futuros.
PEP For FitPros es un curso de educación continua que ayuda a los instructores a mantenerse activos en el negocio durante años ofreciendo soluciones para la salud vocal y el rendimiento. Si quieres más información sobre todo lo que te hemos explicado, puedes visitar nuestra web www.pepforfitpros.com para obtener más recursos de forma gratuita.
Noël Nocciolo, instructora experimentada y exitosa consultora en la industria del fitness, viaja por todo el mundo creando programas para boutiques de ciclismo indoor y aconsejando a los propietarios de los studios. Noël desarrolló su pasión por ayudar a los instructores focalizando su acción en el rendimiento vocal después de escuchar múltiples historias de lesiones vocales a lo largo y ancho del mundo. Aprovechando su experiencia interpretativa, 15 años creativos en New York y un extenso currículum, proporciona una educación sencilla y herramientas tangibles que mejoran de manera significativa las clases de los instructores.
Ashley FitzSimmons-Olsen, M.S., CCC-SLP trabajó profesionalmente como actriz y enseñó teatro y danza, siendo ahora licenciada y certificada en Patologías del Habla y del Lenguaje, habiendo trabajado en una gran variedad de entornos como patóloga del habla y del lenguaje tratando trastornos en la comunicación a lo largo de la vida.
