La excitación de Pete se puede palpar mientras vuelve a explicar el momento “ah-ha” (¡eureka!) en el que nació la Nautilus Glute Drive, “Aquel cliente se estaba quejando de dolor en su espalda mientras hacía hip thrusts, así que puse un respaldo entre su espalda y el banco horizontal para mitigar la presión sobre sus hombros, y mientras realizaba la acción de empuje (hip thrust), ¡el respaldo rotaba! – realizaba cada repetición perfectamente, casi como lo haría en un banco y, instantáneamente, en mi cabeza pensé, ¿por qué no existe una máquina que tenga un respaldo articulado en el que se puedan realizar hip thrusts, y además puedas añadirle discos de carga?”
Debido a la cantidad de piezas necesarias para realizar un hip thrust, Pete continua:
“Esto podría solucionar los problemas de tener que disponer de mancuernas, pads de foam Airex, barras y bancos horizontales, y además liberaría espacio en el gimnasio. Así que fuí a mi fabricante y pedimos un montón de cosas en internet y comenzamos a construir la primera Glute Drive como una especie de Frankenstein y, cuando la probé y testamos por primera vez, en un rudimentario garaje, vimos que funcionaba y en ese momento supe que teníamos ahí algo que podia funcionar”.
Consigue unos glúteos excelentes en la Nautilus Glute Drive.
Todo el mundo quiere unos glúteos excelentes. ¿Alguna vez no ha estado de moda tener una bonita parte trasera?
Pete Holman no se preocupa si tu motivación es que la gente se gire para mirarte en la playa o si tu objetivo es correr más rápido, saltar más alto, o cambiar de dirección de manera más rápida; da igual si alguna de estas opciones u otras son las que te han llevado a la Nautilus Glute Drive, ya que Pete sabe que el entrenamiento de glúteos es una de las cosas que van a mejorar tu salud.
Pete Holman es un terapéuta físico y especialista certificado en entrenamiento de fuerza y condicionamiento con más de 30 años de experiencia. Pete empezó a entrenar Taekwondo a los 21 y llegó a ser Campeón de Estados Unidos y capitán del equipo nacional a los 24. Es el 2022 IDEAFIT Leader of the Year e inventor de la Nautilus Glute Drive y un evangelizador en el entrenamiento de fuerza de los glúteos.
El interés de Pete en el entrenamiento con cargas externas empezó tarde según los estándares actuales, con preadolescentes que empiezan a practicar deporte de competición y a seguir programas de entrenamiento más temprano que hace un tiempo. “En mi ultimo día de instituto, me dirigía a una fiesta y escuché el ruido de las pesas. Miré a través de una ventana y allí estaban todos aquellos chicos -se veían bien, eran auténticos atletas”. Pete recuerda aquel momento como un momento crucial en su vida. “Y aquel entrenador de fuerza vino y me miró directamente a los ojos y me dijo, “¿Vas a quedarte ahí fuera de pie, mirando por la ventana o vas a entrar y entrenar con campeones?”. La impresión de Pete sobre Randy Savage fue acertada. “Bien, así que tomé aquello como una orden más que como una pregunta y entré a entrenar junto con el equipo de fútbol americano”, recordando haber notado que estaba temblando mientras entraba en la sala de pesas.
Pete ríe mientras comparte la simple sesión de entrenamiento que le impartió el entrenador, “Lo que siguió fue probablemente el peor programa de entrenamiento, apenas podia caminar después de aquello, solo un montón de extensiones y flexiones de piernas”. El impacto que tuvo este entrenador de instituto de fútbol americano no disminuyó como las molestias en sus piernas doloiridas. Pete explica, “Él estaba compartiendo sus conocimientos, no estaba interesado en encontrar al próximo campeón, o en buscar seguidores, solo estaba buscando chicos a los que pudiera ayudar. Miraba a su alrededor y agarraba a los chicos y les decía “Voy a hacerte mejor de lo que eres hoy”, y eso fue como ósmosis para mí, mi objetivo es ayudar a desarrollarte para hacerte más fuerte”.
Mira a Pete presentando la Nautilus Glute Drive.
El invento de Pete, la Nautilus Glute Drive, está llegando a más personas en todo el mundo que nunca. Estéticamente hablando, los glúteos son tendencia, lo que es genial para Pete. Él sabe que los objetivos estéticos llevan a mucha gente a entrenar y que el entrenamiento lleva a las personas a tener una mejor salud. Con convicción, Pete dice “Es genial tener la Nautilus Glute Drive en los seis continentes y ser parte del legado del Entrenamiento de Fuerza Nautilus, pero en última instancia, me permite expandir mi misión de ayudar a las personas a fortalecerse para que puedan vivir una vida saludable y feliz”. Doctores especialistas en aumento de la longevidad, como el Dr. Peter Attia, promocionan el entrenamiento de fuerza basándose en estudios de investigación que relacionan directamente la pérdida de masa muscular con la morbilidad. Pete sabe que no hay un mejor momento para empezar el entrenamiento de fuerza que AHORA, y afirma, “Con menos músculo, tienes mayor riesgo de lesion, pierdes equilibrio y movilidad a medida que envejeces”.
Los días de las supermodelos esqueléticas han sido reemplazados por líderes empoderados y modelos a seguir; los atletas son superestrellas desde Simone Biles a The Rock. El cambio se puede ver en los programas de entrenamiento actuales con personas que persiguen algo más que objetivos puramente estéticos, ¡quieren fuerza! Siempre hay flujos y reflujos cuando hablamos de tendencias. En los 70, la locura de correr impulsada por Nike ganó popularidad y el aerobic alcanzó sus máximas cotas de popularidad con personajes icónicos como Gene Simmons y Jane Fonda vestidos con leotardos, sin una gota de grasa. El Bodybuilding se puso en el centro del foco con Arnold Schwarzenegger, “el bodybuilding tiene muchos detractores” dice Pete, “pero la base de todo está en aplicar estrés y carga en la musculatura, aumentando la sobrecarga a lo largo del tiempo, añadiendo intensidad y consistencia, poniendo el foco en conseguir cambios hipertróficos en la musculatura que les haga ser más fuertes”.
Hoy vemos la popularidad del entrenamiento funcional y tradicional con pesos libres. Las salas de pesas son el eje central de los entrenadores, atletas y entusiastas del ejercicio. El inicio de la pandemia y el cierre de la mayoría de gimnasios exasperó a los seguidores del entrenamiento de fuerza. “Cuando la COVID golpeó, los gimnasios cerraron y la gente se vio obligada a entrenar en sus casas, así que muchos se hicieron con un set de mancuernas. De hecho, las ventas de mancuernas aumentaron astronómicamente casi un 1000% durante la COVID”, exclama Pete. “Las personas se dieron cuenta de la facilidad de uso, eficiencia y efectividad que podían tener los pesos libres en sus programas de entrenamiento y ahora que todos vuelven a migrar a los gimnasios, esperan un complemento completo de estas herramientas”.
Mira la Nautilus Glute Drive en acción.
Muchas de las modalidades que están siendo utilizadas en esta nueva era de renacimiento del entrenamiento con pesos libres y sobrecargas giran en torno a algunos conocidos levantamientos tradicionales como el squat con peso libre, lunges, pesos muertos y hip thrusts. Estos movimientos se están convirtiendo en mainstream y cada vez son más utilizados no solamente por atletas avanzados sino por atletas intermedios e incluso por entusiastas del fitness. “Hay cierto debate acerca de cuáles son los auténticos movimientos fundamentales pero, bajo mi experiencia, son: empujar, tirar, squat, lunge, rotación y algunos movimientos de deambulación, como el transporte con carga (por ejemplo, el farmer carry) y los de hinging (por ejemplo, el swing con kettleball)”, dice Pete. “Estos movimientos siempre han sido los estándares en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, pero, a principio de los 2000s, llegó el entrenamiento funcional que es genial para hacerlo en una superfície estable, pero muchos entrenadores se dejaron llevar y empezaron a combinar estos patrones de movimiento, aplicándolos sobre superficies inestables, complicando las cosas”.
En los 2010s, el CrossFit apareció con basándose en movimientos rudimentarios, usando herramientas simples para conseguir grandes ganancias. El enfoque sobre el equilibrio del entrenamiento funcional se limpió, despejando el camino hacia un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento más sostenible. “Incluso famosos terapéutas físicos y entrenadores de fuerza como Tom Purvis y Vern Gambetta hablan sobre patrones aislados de movimiento antes que sobre patrones integrados de movimiento; en otras palabras, es más inteligente trabajar en movimientos básicos como los pesos muertos y lunges, aprender cómo controlar esos movimientos, construir músculo y no complicar las cosas”, remarca Pete.
Consulta este Wiki Cómo usar una Glute Drive.
El hip thrust no es nuevo, esencialmente es un movimiento fundamental. Rotar las caderas arriba y abajo mientras se está estirado apoyado en una superfície plana es un ejercicio comprobado y efectivo para fortalecer los glúteos, conocido como puente sobre glúteos. El puente sobre glúteos es un ejercicio terapéutico que es a menudo prescrito para aquellas personas que sufren de dolor de espalda o lesiones de rodilla. “El puente sobre glúteos es uno de los primeros ejercicios de entrenamiento que aprendí en 1996 en mi programa de postgrado”, dice Pete. En 2006, Brett Contreras, doctor e investigador, descubrió que elevar la espalda mientras se mueven las caderas proporcionan un mayor rango de movimiento y mayor tiempo bajo tension aumentando así las ganancias de fuerza. Brett denominó al puente elevado sobre glúteo como hip thrust. “Todo el mundo reconoce la capacidad única de este movimiento horizontal con sobrecarga externa para aislar y poner en marcha a los glúteos”, señala Pete, “puedes ver en las redes sociales a auténticas estrellas de la NFL como James Harrison o The Rock hacienda hip thrust con sobrecargas increíbles”. Pete dice, “Los glúteos son uno de los grupos musculares más largos y más potentes del cuerpo y el hip thrust activa los glúteos más que cualquier otro ejercicio, incluído los squats y los lunges”. La Nautilus Glute Drive es la máquina que permite al usuario entrenar perfectamente el movimiento natural del hip thrust.
La Nautilus Glute Drive está brillando y siendo el centro de atención en las redes sociales. Es un movimiento simple que ofrece resultados sostenibles. La gente se siente atraída por el concepto ya que el movimiento se realiza de manera natural. “Cuando creé la Nautilus Glute Drive, ví la necesidad, el vacío y lo solucioné”. Pete dice, “recibo mensajes diariamente de personas que me preguntan dónde pueden utilizar una Nautilus Glute Drive y, lo mejor de todo, es que puedo dirigirles a algún centro cercano a ellos”. Pete etiqueta donde se puede encontrar la Nautilus Glute Drive y comparte las experiencias de los usuarios con los hashtags @peteholman1 y @glutedrive en Instagram. “Es una máquina revolucionaria y puede añadirse a cualquier programa de entrenamiento. La Nautilus Glute Drive es el pack completo -precio de venta, facilidad de uso, planta pequeña y resultados- lo que hace que sea una obviedad pensar en incluirla en cualquier centro deportivo”, dice Pete. Soluciona el problema de gente moviendo piezas de equipamiento por todo el gimnasio para poder realizar un hip thrust y da a los entrenadores la capacidad de programar hip thrusts en los programas de cualquier cliente sin miedo a que realicen de manera incorrecta el movimiento. “La Nautilus Glute Drive es lo mejor de ambos mundos; al usar los discos dispuestos en las barras de cargas te puedes sentir como un bodybuilder tradicional pero cuando haces el movimiento verás que no hay inestabilidad, simplemente has de hacer el movimiento arriba y abajo, en una trayectoria perfectamente definida, que hará que tu movimiento sea muy estable, notando lo fácil que es activar y aislar los glúteos, que es la principal premisa de esta máquina”. La necesidad de añadir diversidad al entrenamiento no se pierde con el uso de la Nautilus Glute Drive. La innovación de Pete permite a los usuarios añadir dinamismo e intensidad al hip thrusts, como él explica, “Al final del día si usas de manera correcta un par de bandas elásticas y un par de discos, parando en el momento final del movimiento durante 1 ó 2 segundos, tendrás un ejercicio totalmente diferente, teniendo una mejor activación de glúteos de lo que nunca has tenido utilizando únicamente cargas externas”.
La Nautilus Glute Drive es la solución para mejorar el rendimiento mediante el entrenamiento de glúteos. Según Pete, “Las primeras personas que comenzaron con el entrenamiento de glúteos eran las modelos de ropa de baño así como personas totalmente centradas en la parte estética. Hay que entender que es importante sentirse bien con uno mismo, encontrarse cómodo en tu traje de boda, verte bien en la playa…, pero si quieres envejecer satisfactoriamente, sentarte y levantarte mejor cuando seas una persona mayor, si quieres correr más rápido, saltar más alto, cambiar rápidamente de dirección como un atleta, los glúteos son el eje fundamental sobre el que trabaja el core. Has de ser capaz de activar los glúteos, ser capaz de aislarlos hasta cierto punto, mantenerlos activados, contraerlos eficazmente para hacer así pesos muertos, squats, levantamientos Olímpicos, haciendo que todo sea mejor, pudiendo así levantar más carga en cualquier movimiento”.
La reacción que Pete oye cuando la gente usa la Nautilus Glute Drive es, “¡Oh Dios mío, siento mis glúteos!” y siguen volviendo para “sentirlos” aún más firmes.
Contacta hoy con nosotros para conseguir un entrenamiento de glúteos con la Nautilus Glute Drive.
Alisa Maloney is the Marketing Content Specialist for Core Health & Fitness. As a communication professional, Alisa seeks out new opportunities to hone her craft. "I love the creative use of words in language to build stories and create relationships," says Alisa; "a word is worth a thousand images." Alisa spends her free time with her family and enjoys visiting places where sandals are the most prevalent footwear.