Krafttraining erlebt weltweit einen beeindruckenden Wandel. Von Nordamerika bis Großbritannien wachsen sogenannte „Strength Zones“ in Fitnessstudios rasant, werden vielseitiger und sprechen völlig neue Zielgruppen an – allen voran Frauen und jüngere Mitglieder. Das veraltete Bild des einsamen Gewichthebers, der keuchend an der Squat-Rack steht, weicht zunehmend einer neuen Realität:
Gruppen von Frauen, die gemeinsam durch Zirkeltraining rotieren, funktionelle Einheiten mit Langhanteln absolvieren oder dynamische Glute-Workouts durchführen – energiegeladen, motivierend und gemeinschaftlich.
Doch dieser Wandel betrifft nicht nur, wer trainiert, sondern auch wie, warum und womit trainiert wird. Und genau hier liegt die eigentliche Bedeutung des modernen Krafttrainings.
Was treibt den aktuellen Boom des Krafttrainings an?
Weltweit wenden sich immer mehr Menschen dem Krafttraining zu, da es langfristige körperliche und mentale Gesundheitsvorteile bietet. Ein Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2024 betont, dass zweimal wöchentliches Krafttraining eine grundlegende Empfehlung für Erwachsene darstellen sollte.
Warum?
Weil Krafttraining:
– das Risiko chronischer Erkrankungen (z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) reduziert.Laut der Worldwide Survey of Fitness Trends 2024 des American College of Sports Medicine (ACSM) ist Krafttraining mit freien Gewichten weltweit der zweitgrößte Fitnesstrend – direkt nach Wearable-Technologie. Und die Zielgruppen, die diesen Trend antreiben, verändern sich rasant:
Mehr Frauen. Mehr junge Sportler. Mehr Gruppentraining.
Schauen wir uns das genauer an.
Der Aufstieg der Frauen in der Kraftzone
Was einst als Männerdomäne galt, ist heute ein Ort der Vielfalt. Frauen erobern die Kraftzonen – mit Energie, Selbstvertrauen und klaren Zielen.
Sie bewegen nicht nur Gewichte, sondern setzen neue Maßstäbe: fokussiert, leistungsstark und gemeinsam stark.
Warum das entscheidend ist:
Studien von Dr. Stacy T. Sims zeigen deutlich, Frauen verfügen über ideale Voraussetzungen für effizientes Krafttraining:
Die Quintessenz: Wird die Trainingsfläche nicht gezielt auf diese wachsende Zielgruppe ausgerichtet, bleibt erhebliches Entwicklungspotenzial ungenutzt..
In vielen Anlagen zeigt sich bereits heute ein deutlich höherer Frauenanteil im Freihantelbereich als noch vor fünf Jahren. Daraus ergeben sich zentrale Fragen für Betreiber und Verantwortliche:
Sind die Trainingszonen auf Gruppenanwendungen ausgelegt?
Berücksichtigen die bestehenden Kraftprogramme die weibliche Physiologie sowie spezifische Trainingsvorlieben?
Werden diese Aspekte nicht aktiv berücksichtigt, ergibt sich hier eine klare Wachstumschance für die Studioentwicklung.
Gruppentraining und Krafttraining sind eine gute Kombination für die Mitgliederbindung.
Krafttraining wird zwar häufig noch als Einzelsport wahrgenommen, doch aktuelle Entwicklungen in der Fitnessbranche zeigen deutlich: Dieses Bild wandelt sich grundlegend..
Eine zentrale Erkenntnis:
Nach Angaben des American Council on Exercise (ACE) steigert Gruppentraining sowohl die Motivation als auch die langfristige Trainingsbindung. Studien belegen, dass gemeinsames Krafttraining zu einer höheren Trainingskonstanz sowie zu einer stärkeren emotionalen Bindung an körperliche Aktivität führt. Besonders Frauen berichten von größerer Zufriedenheit und einem gestärkten Selbstbewusstsein, wenn sie in Kleingruppen trainieren.
Gruppenbasiertes Krafttraining bietet folgende Vorteile:
gemeinsame Motivation und gegenseitige Verantwortung
effizientere Gerätenutzung und optimierte Trainingsabläufe
skalierbare Trainingsformate wie Zirkeltraining, Supersätze oder EMOMs
ein höherer subjektiv wahrgenommener Mehrwert für die Mitglieder
Genau deshalb sieht man heute immer mehr gruppenorientierte Rack-Setups, multifunktionale Plate-Loaded-Bereiche und Zirkel, die Glute-Workouts, Schlittenzüge und progressive Widerstände kombinieren.
“Krafttraining ist kein Nebenraum mehr – es ist die Hauptattraktion.”
Wer seine Trainingsfläche nicht auf gemeinsame Krafttraining-Erlebnisse ausrichtet, verpasst genau das, was Gen Z und Millennials suchen: Gemeinschaft, Motivation und das Gefühl, dazuzugehören.
Welche Trainingsformen dominieren aktuell?
Nicht jedes Krafttraining ist gleich – bestimmte Varianten liegen gerade besonders im Trend:
Glute-fokussiertes Training (vor allem bei Frauen)
Funktionelles Krafttraining kombiniert mit HIIT
Olympisches Gewichtheben in kleinen Gruppen
Zirkel mit progressiver Belastung an Maschinen und freien Gewichten
Heutzutage trainieren Mitglieder nicht mehr nur für Muskeln – sie trainieren für Kraft, Gesundheit, Longevity und natürlich auch für die Optik.
„70 % der Gen Z und Millennials geben an, dass Aussehen und das Gefühl von Stärke gleichermaßen wichtig sind.”
(Source: IHRSA Health Club Consumer Report, 2024)
Und genau hier spielt das Equipment eine entscheidende Rolle.
Warum Plate-Loaded-Maschinen ganz vorne liegen
Freie Gewichte bleiben das Herzstück jedes Krafttrainings. Doch da immer mehr Menschen auf Stärke setzen, suchen Mitglieder einfach zugängliche Geräte, die gleichzeitig sicher und effektiv sind.
Genau hier kommen Plate-Loaded-Geräte ins Spiel:
Vorteile:
Fühlen sich wie Freihanteln an, führen aber sichere Bewegungsmuster
Ideal für Gruppen, mit klaren Stationen und standardisierten Aufbauten
Für alle Trainingslevel geeignet, von Einsteigern bis zu Bodybuildern
Progressive Belastung leicht machbar, dank Band-Pegs und voreingestellter Dehnung
“Unsere neuen Nautilus Leverage Geräte wurden entwickelt, um den aktuellen Trend zu setzen und führen die nächste Generation des Krafttrainings an” –
Marty Linthicum, Director of Product, Nautilus
Top Trends für deutsches Kraft- & Fitnessstudio‑Design
Kraft & Functional Wellness – Mitglieder wollen starke, bewegliche Körper und Alltagsfitness, nicht nur Muskelberge.
Hybrid‑ & Gruppenformate – Kombination aus Kraft, Functional Training und kurzen, effizienten Gruppenworkouts.
Community & soziale Fitnessräume – Kurse, funktionelle Zonen, Gruppentraining und gemeinschaftliche Erlebnisse.
Freihantel + funktionelle Ausstattung – Freie Gewichte bleiben wichtig, ergänzt durch funktionelle Tools und Trainingsvarianten.
Flexibilität & Vielseitigkeit statt Spezialisierung – Studios bieten sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene Trainingsoptionen, vom klassischen Krafttraining bis zu funktionellen Workouts und Kursen
Krafttraining für die Zukunft
Während sich das Krafttraining weiterentwickelt, gestalten die besten Studios Räume, die bewährte Methoden mit modernen Bewegungsansätzen verbinden. Nautilus und Throwdown stehen für diese Entwicklung: Sie vereinen Biomechanik, Funktionalität und Anpassungsfähigkeit in einem einheitlichen Trainings-Ökosystem.
So entsteht eine Brücke zwischen klassischem Krafttraining und leistungsorientiertem Functional Training – Betreiber erhalten die Flexibilität, jede Trainingsreise zu unterstützen: vom Grundlagenheben bis zu hochintensiven funktionellen Workouts. Das ist kein Zufall, sondern eine bewusste Weiterentwicklung basierend auf den neuesten Insights.
Vorteile für Fitnessstudios, die auf vielseitige Kraftlösungen setzen:
Höhere Mitgliederbindung, besonders bei Neueinsteigern und Frauen
Mehr Nutzung bisher untergenutzter Trainingsbereiche
Besserer ROI pro Quadratmeter
Beispiel: Nautilus Belt Squat
1:1 Gewichtskraft-Verhältnis
Kapazität bis 630 lb
Integrierte Scheibenlagerung und Band-Pegs
Bereit, die Krafttraining-Evolution anzuführen?
Für Betreiber ist jetzt der strategisch richtige Zeitpunkt zu handeln. Der Wandel ist in vollem Gange, und Mitglieder orientieren ihre Entscheidung zunehmend daran, wie gut sie unterstützt, geführt und inspiriert werden.
Fragen zur Eigenbewertung:
Ist die Kraftzone inklusiv gestaltet?
Wird Gruppentraining optimal berücksichtigt?
Spiegeln die Geräteauswahl das ab, wie Menschen heute tatsächlich trainieren?
Wenn nicht, haben Sie eine Chance. Ziele für moderne Kraftbereiche:
Intelligente Trainingszonen gestalten
Mehr Mitglieder bedienen
Die Trainingsfläche zukunftssicher machen
Krafttraining entwickelt sich weiter – und Ihr Studio kann diesen Wandel aktiv mitgestalten. Wenn Sie eine Erweiterung oder Neugestaltung Ihres Kraftbereichs planen, stehen Ihnen unsere Expertinnen und Experten zur Seite: Wir zeigen, welche Konzepte funktionieren, welche Entwicklungen den Markt prägen und welche Maßnahmen messbare Ergebnisse liefern.
Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Ziele besprechen – und Ihre Kraftzone aufs nächste Level bringen.