Qual foi o destaque da sua carreira?
Houveram alguns, mas eu diria que o maior destaque foi o filme “Sky Fall”. Este foi meu primeiro longa-metragem, estar envolvido em um filme britânico tão icônico em seu 50º aniversário foi incrível. Isso me deu a oportunidade de trabalhar com alguns atores incríveis, como Daniel Craig e Javier Bardem. Vendo a maneira como eles aplicam suas habilidades para a tela aumentou minha motivação para querer aperfeiçoar o ofício.

Você tem um currículo impressionante! Qual foi o seu esporte/competição favorito até agora?
Meu esporte favorito tem que ser bobsledding. O esporte coloca uma alta demanda física na velocidade dos atletas, poder, sinergia, viagem e um monte de adrenalina. É um esporte que vai te testar fisicamente e mentalmente e quando você chegar ao final da corrida, você está animado para voltar ao topo … ou ir para casa!

Existe alguma coisa que você gostaria de ter feito?
Não, não gosto de ver coisas assim. Há muitos objetivos na minha lista em que estou trabalhando e, se houver algo que pareça interessante, basta adicioná-lo à lista para trabalhar. De maneira geral, eu gostaria de ter feito uma parceria com a Core Health & Fitness no início da minha carreira.

O que te trouxe para o fitness?

Eu gosto de pensar que estava assistindo Donald Quarrie correr para a Jamaica quando eu era bem jovem. Vendo o hype em torno dele e seu desempenho me fez querer ser um atleta. Alguns anos depois, fiquei espantado com o que Daley Thompson havia conseguido durante as Olimpíadas de 84 e aí decidi que era meu objetivo ser um atleta. Mais tarde naquele ano, aos 13 anos de idade, saí e marquei uma meia maratona aleatoriamente no meu bairro. Desde então, continuei me envolvendo em vários esportes e competições.

Aos 16 anos entrei para as Forças Armadas, isso era o paraíso para mim, porque naquele momento eu decidi aprender e entender o corpo humano e mergulhar em treinamento físico. Entrei na equipe de educação física da unidade e comecei a aprender com os melhores. Logo depois de deixar as Forças, eu me juntei à Equipe de Educação Física da Polícia Metropolitana, cargo que ocupei por 10 anos antes de dar um passo à frente para montar o Departamento de Reabilitação. Recentemente, deixei de me concentrar mais no Pace & Go, e entrei para a Core Health & Fitness para aprender com algumas das melhores mentes do mercado de fitness, como Fabio Comana, Tatiana Kolovou e Pete McCall.

O que vem a seguir para você e a Pace & Go?
O que vem depois para o Pace & Go? Temos uma série de coisas no pipeline. Estamos criando mais conteúdo online para o Grokker, que é um programa de transformação de 8 semanas que será lançado nos próximos meses. Jenny voltou recentemente das filmagens de Wonder Woman, que será lançado no ano que vem. Para mim, há vários filmes em que estarei atuando no final do ano e acabei de filmar um filme de Ross Boyask, “Vengeance”, com o astro da WWE, Wade Barrett. Também estamos procurando formar uma ótima relação de trabalho com a Core Health & Fitness, nós realmente acreditamos em seu lema para manter as pessoas em movimento. Também estamos trabalhando para desenvolver um programa de educação em torno da StairMaster HIIT Zone com seus cinco principais produtos.

Você e sua parceira Jenny competiram juntos em bobsleigh, em Gladiators e agora trabalham juntos na Pace & Go,

Fale conosco sobre seu dia de treinamento, como você mantém seu tamanho e força?
Ao longo dos anos, experimentei a maioria das formas de princípios de treinamento. Neste momento, eu treino 5 ou 6 dias por semana. No entanto, tento mudar as coisas a cada 3 semanas e pretendo incluir força e resistência, bem como flexibilidade. Eu também separo um tempo para que Jenny e eu treinemos juntos, isso é importante em nosso relacionamento. Também nos dá a oportunidade de desenvolver novos conteúdos de exercícios e idéias para realmente um impulsionar o outro.

Mesmo não competindo em nenhum esporte, gosto de treinar como um atleta. Este modo de treinamento está enraizado em mim por muitos anos e eu nunca me canso. Eu gosto de misturar meu treinamento com levantamentos olímpicos, corridas de montanha, circuitos de kettlebell, circuitos de peso corporal, treinamento baseado em cabos e também gosto de adicionar alguma sessão HIIT usando o StairMaster HIIT Zone.

Um dia típico (se tudo for planejado):

Circuito de levantamento olímpico e sessão HIIT
10reps
Dead lifts
Romanian dead lifts
Bent over row
Hang cleans
Front squats
Push press
Incline bench press
90 segundos de descanso e repita por 4-5 rodadas

5mins de descanso antes de iniciar a StairMaster HIIT Zone
30 segundos de esforço duro com 15 segundos alternados
StairMaster Gauntlet
StairMaster Upper body Ergometer
StairMaster HIITMill (self-powered incline treadmill)
StairMaster Air Fit bike

Eu normalmente viso 3 rounds… e note que eu disse viso! O novo HIITMill é um assassino absoluto de energias.

E dieta?
Eu não gosto da palavra dieta, para mim isso soa negativo e muitas vezes você sente culpado pelo que você come. Minha dieta sempre começa o dia com o café da manhã, se eu sei que o meu dia de treino vai ser intenso, eu tento aumentar minhas calorias com Reflex Mass Pro pela manhã.
No meio da manhã, se ainda estou com fome, geralmente tenho uma barra de Reflex R ou uma barra de Oatein.
O almoço é muitas vezes frango, brócolis e arroz ou batata doce
Pré-treino, eu tenho um batido Reflex Native Whey
Treinamento no meio da tarde seguido por um shake de potássio pós-treino que inclui: Massa instantânea, manteiga de amendoim, banana e leite de coco… HHHMMM !!!
O jantar é basicamente carne e muitos vegetais, eu pretendo consumir minha principal fonte de carboidratos durante o dia.

Você deve dar uma escapadinha as vezes, qual é a sua comida favorita?
Jenny e eu comemos bem 5 dias por semana e nos fins de semana nós tendemos a procurar restaurantes ao redor de Londres para jantar fora. Nossos locais favoritos são os restaurantes Avenue for brunch e Kensington Babylon, a comida lá é ótima. No entanto, a minha comida favorita é um “gorduroso Sanduba” com batata-doce frita.

Como treinador de celebridades, quem é seu cliente favorito para treinar?
Há algumas celebridades interessantes com quem já trabalhei, mas o meu favorito é o Dynamo. Esse cara é uma máquina, ele iniciou um desafio devido à sua doença de Crones, e eu tive que trazer uma equipe para ajudar a melhorar seu condicionamento. Ele conseguiu vencer, tanto fisicamente quanto com sua carreira, e eu desejo a ele todo sucesso ele.

Você e Jenny são embaixadores da United Learning, por que você decidiu participar?
A United está fazendo um trabalho incrível, melhorando a vida e a educação da geração mais jovem, então, quando eles perguntaram se nós estaríamos interessadoss, não demoramos muito para dar a nossa resposta. Nós temos uma responsabilidade de a cada ano visitar várias escolas e realizar uma oficina de saúde e fitness, mas também para incentivá-los a participar de algum tipo de esporte, porque isso terá um impacto mais tarde em suas vidas.

Também trabalhando como ator, notavelmente em “Skyfall”, parece que você tem alguns projetos interessantes chegando! Quão difícil é treinar para filmes?
Este ano tem sido fantástico com alguns projetos fantásticos no pipeline. Eu não tento mudar a maneira como treino, a menos que exista uma demanda para que eu ganhe algum peso extra. Às vezes os dias de filmagem podem ser longos, então vou focar mais em treinamento baseado em cabos usando o equipamento Nautilus Human Sport, essa é uma ótima maneira de preencher a lacuna entre treinamento funcional isolado e integrado e me poupar tempo de ir da academia.

Você já tietou alguma estrela?
Eu raramente fico surpreso, mas só duas vezes em que posso dizer. Em uma ocasião eu sentei duas mesas longe desta senhora que era absolutamente linda e só descobri depois que era Jennifer Lopez… tolo eu! O segundo foi conhecer Rai Fazio… muitas pessoas não sabem o nome, mas Rai é o dono do BoxMaster e um ex-ator vencedor do Golden Glove. Dada a sua formação e o que ele alcançou em sua vida, ele é um cara muito humilde que está espalhando a mensagem de fitness à comunidade.
Como você se envolveu com o Grokker?
Grokker se aproximou de nós durante o estágio inicial da empresa e percebemos muito cedo que tínhamos a mesma declaração de missão. Queríamos oferecer uma solução para combater as desculpas comuns em manter a saúde e o bem-estar.

A indústria de fitness está se tornando cada vez mais acessível através de telefones celulares e tablets, de modo que o Grokker era a oportunidade perfeita para se conectar com milhares ou até milhões ao redor do mundo. As pessoas agora podem acessar especialistas em fitness ao toque de um botão e exercitar em qualquer lugar que seja conveniente.

Decidimos transpor quaisquer barreiras/desculpas que alguém possa ter quando se trata de se exercitar, desenvolvendo nove exercícios de perda de peso corporal que efetivamente transformaram o físico dos praticantes sem a necessidade de pesos ou equipamentos.

As pessoas reclamam que não têm tempo, por isso incluímos um formato de alta intensidade; que inclui 7 minutos de exercício intenso ou que podem ser usados como treino.
https://grokker.com/fitness/video/7-minute-full-body-flexibility/559b069999bcbc707cc1e6bf

Mais informações sobre Wayne podem ser encontradas aqui:https://www.paceandgo.co.uk/
https://www.facebook.com/wayne.gordon.3

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