Jeffrey Scott é apresentador internacional de atividades físicas, instrutor líder Schwinn Indoor Cycling e gerente sênior da National Group Fitness para academias Equinox Fitness Clubs. Com mais de 20 anos de experiência na indústria de saúde e condicionamento físico, Jeffrey conduziu workshops de treinamento em mais de 15 países e é reconhecido como um ótimo instrutor de fitness e personal trainer conhecido por sua coreografia criativa e ensino motivacional.

Schwinn, parceiro do AFS, sentou-se recentemente com Jeffrey para obter informações sobre a comunidade de ciclismo indoor, e falar sobre as tendências atuais e futuras.

Você está na indústria há mais de 20 anos, o que mudou desde que você começou?
Jeffrey: A categoria de ciclismo mudou muito nos últimos 20 anos. Muito parecido com Step, começou muito conservador e, em seguida, progressivamente ficou mais rápido. A coreografia e as técnicas experimentais foram criadas para manter os ciclistas envolvidos, mas com o tempo, as pessoas voltaram aos fundamentos por causa da experiência e das recompensas.

Que tipo de experimentos?
Jeffrey: Em vez de focar na intensidade, o foco se tornou na complexidade, ficou rápido e com pouca resistência. Eles também tentaram incorporar o exercício da parte superior do corpo na coreografia do ciclismo. Infelizmente, devido à biomecânica do ciclismo, é quase impossível treinar a parte superior do corpo em uma bicicleta, e tentar incorporar os fundamentos do ciclismo e não ensinar as pessoas a serem ciclistas melhores.

Qual é a sua opinião sobre a maneira correta de treinar Indoor Cycling?
Jeffrey: Os puristas do ciclismo sempre estiveram certos sobre o foco nos fundamentos. Eles sabem o que é necessário para produzir energia e esse poder é a base do ciclismo. Eles também sabem que o ciclismo é um esporte pra parte inferior de corpo e nunca foi planejado para ser um treino de parte superior. Minha sugestão para os praticantes é sempre intercalar. Use o ciclismo como seu treinamento cardiovascular e sempre incorpore o treinamento de peso corporal total (fora da bicicleta!) E também treinamento de flexibilidade em seu treino semanal.

Há alguma tendência atual focada em melhorar os fundamentos?
Jeffrey: Eu vejo uma grande tendência para o ciclismo puro, onde o foco está em adicionar resistência e pedalar em RPMs adequados. É aqui que os participantes podem realmente ver e sentir os resultados do seu trabalho árduo. Está chegando o círculo completo e felizmente a categoria de ciclismo ainda é muito forte e os professores ainda amam dar aulas de ciclismo.

Existem inovações específicas que ajudam a impulsionar esse retorno ao ciclismo puro?
Jeffrey: A maior inovação para o ciclismo indoor tem sido a adição de consoles com medição. Durante anos, andamos sem feedback sobre o quanto você estava realmente trabalhando (a menos que estivesse usando seu próprio monitor de frequência cardíaca). Agora, empresas como a Schwinn têm consoles que exibem POWER, RPM, distância e etc. E podemos realmente ver que tipo de energia estamos produzindo.
Placares de classificação e outras métricas exibidas.

Como que ter métricas visíveis impactou os participantes de ciclismo indoor?
Jeffrey: Isto foi um verdadeiro revelador para muitos participantes. Ajudou tremendamente os participantes dos meus clubes a entender a relação entre resistência e rpm, para que eles pudessem encontrar o equilíbrio certo para criar a maior quantidade de energia possível. O console não mente e quando você vê alta de rpm significam potência mínima e gasto calórico mínimo. Os ciclistas estão desacelerando e aumentando sua resistência para aumentar sua resistênciaq e aumentar o gasto calórico.

Placares são outro nível de motivação. No início, eles foram percebidos por alguns como “caixa de pontuações” para os participantes da aula. Mas agora, estamos vendo instrutores usando placares para criar grupos de aula, adicionar “jogos” e criar uma experiência totalmente nova. A Schwinn tem sido uma líder aqui e sua abordagem, trabalhando com muitos fornecedoress, isso ajuda as academias a melhorar a experiência para seus alunos.

E quanto aos instrutores, como as métricas e placares os impactaram?
Jeffrey: Ter um controle que reflete o tempo e a distância permitem que os instrutores criem intervalos que se concentrem na intensidade e os responsabilizem pelo grau de dificuldade com que estão realmente trabalhando. Acertar o controle de estágio e ver o quão longe você pode ir em um minuto, em seguida, repetindo que com a intenção de conhecer e bater essa distância no segundo intervalo de um minuto cria excitação.

Os participantes ficam ainda mais envolvidos quando podem ver seus resultados e esforços atuais exibidos graficamente em uma tela. Aulas como The Pursuit da Equinox usam gamification de fitness para levar os participantes a se esforçarem mais e conseguirem um treino melhor que o anterior. Existem infinitas maneiras de usar a medição como motivação e emparelhadas com a capacidade de acompanhar o progresso individual do piloto semana a semana e mês a mês, é realmente um divisor de águas para o ciclismo indoor. Agora você pode se perder em um ambiente empolgante ao mesmo tempo em que cresce como ciclista e vê resultados reais de condicionamento físico. Quem não quer isso?

Essas tendências de ciclismo são limitadas a stúdios butiques ou têm um impacto maior?
Jeffrey: Tenho visto mais ginásios como a Equinox revisando seus estúdios de ciclismo indoor e oferecendo coisas como ciclismo conectado, que antes só estava disponível em studios de alta qualidade. Ele permite que qualquer membro reserve uma bicicleta on-line e, em seguida, tenha suas estatísticas dessa classe de ciclo carregadas em sua conta para que elas possam acompanhar seu progresso ao longo do tempo. E se você pertence a uma academia como a Equinox, que tem incríveis programas de ginástica em grupo, como aulas HIIT, Barre, Yoga e Ciclismo, não precisa mais conhecer a cidade para experimentar todos esses ótimos programas.

Mais sobre Jeffrey pode ser encontrado visitando o site dele http://www.jeffreyscottfitness.com/

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